南海蔬菜配送簡(jiǎn)介熬夜多吃水果蔬菜。

發(fā)布時(shí)間：2021-06-19，瀏覽量：808

南海蔬菜配送告訴你，熬夜的人大多是做文字工作或者經(jīng)常操作電腦的人。在黑暗的燈光下戰(zhàn)斗一夜容易導(dǎo)致眼肌疲勞和視力下降。維他命A和維他命B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定的作用，維他命A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫的合成，可以提高熬夜工人對(duì)暗光的適應(yīng)能力，防止視覺(jué)疲勞。因此，我們應(yīng)該多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)、豬肝等動(dòng)物食品。另外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜和蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋等，以補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地吃。醫(yī)生認(rèn)為，吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，富含蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣、鐵等礦物質(zhì)和植物油，膽固醇含量低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊效果。